ウォーキングダイエットの効果・方法・ポイント

ウォーキングダイエットの靴選び

ウォーキングダイエットを行ううえで靴選びはもっとも重要なことといえます。

ウォーキングダイエットと靴

ウォーキングダイエットに使用する靴を購入する時間は、午後3時〜4時頃がお勧めです。

夕方近くが一日の中で一番足がむくみ始める時間なので、この時間に実際に履いてみて歩くなどの方法をとってから購入するのが良いでしょう。

靴を選ぶポイント

ウォーキングダイエットに使用する靴はウォーキング専用の靴を選びましょう。

選び方のポイントは、4つ。

1つ目は、ウォーキングダイエットを行っていると早歩きでテンポ良く歩くことなどから、足も汗をかくため、発汗に対する吸収性や吸湿性に優れたものを選びます。

2つ目は、足への衝撃を和らげて、力を分散してくれる効果がある靴を選びます。

この効果がある靴を履いてウォーキングをすることでダイエット効果が高まります。

3つ目は、つま先に指の曲げ伸ばしが出来るくらいの余裕があり、かかとや土踏まずの部分がしっかりしているものを選びます。

4つ目は、ある程度、靴に重みがある方が、簡単に足を前にけりだすことができます。

靴の正しい履き方

ウォーキングダイエットをするときには、靴の履き方も重要となります。

靴ひもは足の先から足首に向かって少しずつ調節していき、かかとを地面でトントンとたたくようにしながらしめていくと簡単に履くことができます。

ウォーキングダイエットは体全体を痩せることにも効果的ですが、特に足を使う運動のため、良い靴、履き方で、部分痩せにも充分な効果が期待できます。

良い靴、良い歩き方を実践することでウォーキングダイエットを楽しく行うことができます。

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