ウォーキングダイエットの効果・方法・ポイント

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ウォーキングダイエットは内臓脂肪型肥満に効果的

ウォーキングダイエットは、内臓脂肪型肥満に効果が期待されているダイエット法として、話題になっています。

ウォーキングダイエットと内臓脂肪型肥満

この内臓脂肪型肥満とは、簡単にいうと隠れ肥満のことをさし、内臓に脂肪が多くついている体のことで、見た目は痩せて見えて肥満だと思えないこともあります。

ウォーキングダイエットの効果

ウォーキングダイエットは必要な物はシューズだけ。

思い立ったときに１人で始めることが出来るという、前準備が要らない、簡単に、そしてすぐ始められるダイエット方法です。

体重が多い人や高齢の方でも安心して行うことが出来るウォーキングダイエット。

その理由は、ジョギングとは違い、片方の足が必ず地面についているため、腰やひざへの衝撃が少ないことです。

ウォーキングダイエットは有酸素運動と言って、内臓脂肪を燃焼させるのに効果的な運動であると同時に、歩くための筋肉がついて基礎代謝率が上がり、痩せられるだけではなく、太りにくい体質を作ることが出来ます。

体重50キロの人が、1日３０分歩き、１年間ウォーキングを続けるとどれくらいやせられる計算になるかというと、1分間に２〜５キロカロリーを消費したとして、３０分ウォーキングを行っただけで７５キロのダイエットしたことになります。

体脂肪は１グラム７キロカロリーとなるので毎日ウォーキングダイエットを続けた結果は1年間で３．９キロ痩せられる結果となります。

ウォーキングダイエットで1日消費するカロリーは本当にわずかでも、毎日こつこつ続けて行うことで効果があらわれます。

内臓脂肪型肥満の方には、１日少しずつ効果が現れるので、ウォーキングダイエットにやりがいを感じられるはずです。

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