ウォーキングダイエットの効果・方法・ポイント

水中ウォーキングダイエットの歩き方

水中ウォーキングダイエットを行なうにあたって水の中で重力の抵抗力を受けにくくしたりするための、いろいろな歩き方があります。

水中ウォーキングダイエットの歩き方

ナンバ歩きという、右手と右足、左手と左足というように同じ方の手足を同時に前に出す歩き方で、水中ウォーキングダイエットの中でも難しい歩き方の一つと言えます。

普段はあまり使うことがない体の裏側の筋肉を鍛えられる後ろ向き歩きや、一歩ごとに空手の前蹴りのように足をけり出して歩くキックウオーク方法や、ウエイトトレーニングでフロントランジを行なうときのような一歩一歩大きく踏み出して歩く方法などがあります。

そのほかにも、水中ウォーキングダイエットの歩き方としては、水中で跳ねながら歩く方法もあり、陸上で同じことをしたら大きな衝撃が足にかかり、足を痛めてしまうこともありますが、水中なら衝撃が大幅に減らすことができ、足への負担が少なくなります。

このように、水中ウォーキングダイエットでは、歩き方を変えながら、時にはストレッチや潜水をしたり、泳いだりと様々な方法でダイエットを楽しむことが出来るのも魅力です。

水中ウォーキングダイエットと腰痛

水中ウォーキングダイエットは、前進するときに、水圧で上半身に体重がかかり、腰を痛めることがあるため、腰痛の人には注意が必要ですが、それ以外の人にとっての水中ウォーキングダイエットは、水の中で前傾姿勢をとり、腹筋を緊張させておくことから腰痛予防や部分痩せの効果も期待ができるお勧めダイエットです。